短短8周发生改变！冥想，一个成为更好交易者的神秘武器(2)
时间:2023-10-13 17:19 来源:网络整理 作者:墨客科技 点击:次
此外，左侧海马，有助于学习、认知、记忆和情绪调节。颞叶交界处或TPJ，与透视、同情相关联。脑干区域称为桥，其中产生了大量的调节性神经递质。扁桃体，大脑的思考部分，对焦虑、恐惧和压力等情绪的调节都很重要。 科学家们还利用现代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。 发现一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想大脑中的β波（β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波）会持续减弱，而β波强度间接指示大脑的信息处理量。
左侧亮起区域是冥想前的β波，图像显示，冥想后大脑的β波强度显著减弱。 冥想：产生的不同脑电波分别表示？ 正如前面说到的，冥想可以改变我们大脑发出的电磁波频率，下面就是主要的脑波频率及其相关状态： Delta（0.1-3 Hz） - 与深度睡眠相关 Theta（4-8 Hz） - 记忆访问，学习和创造力 Alpha（9-13赫兹） - 放松，冥想 Beta（14-30 Hz） - 全身清醒，专注 Gamma（30-50 Hz） - 学习，信息处理 因此，如果你正在做交易复盘或回测，那么更好的状态就是处于Gamma状态以促进信息处理。如果在交易的时候，最佳进入的是Theta和Beta状态。
Gamma 当你的大脑发出大于30赫兹的频率时，你处于伽马状态。这是最有利于积极学习和信息处理。 如果你需要学习研究些交易技术，可以考虑在坐下来研究之前尝试增加大脑活动。 Beta 这是我们的面包和黄油。当我们发出大约12 - 30 Hz之间的频率时，我们处于警戒状态并且正常地执行日常交易，例如分析和计划制定。 Alpha 这指的是频率介于约8-12 Hz之间的脑电波。该频率范围与有意识的反射和放松的存在状态相关联。 这通常是你最有创意的时候。 Theta 现在我们进入冥想开始的地方。当你的大脑在4-8赫兹范围内发出波浪时，这是一种深度放松和意识的状态。在这种状态下，你可以更加可视化事物并创造性地解决交易中困扰多日，复杂的问题。 Delta 当你经过theta时，小于4赫兹。如果你的大脑处于这种状态，你经常处于深度睡眠状态，尽管一些长期的冥想练习者可以在清醒时达到这种状态。
你怎么知道你在处于哪个状态？有许多不同复杂程度的设备可以测量你的脑电波活动或生物反馈，可以测量你当前的压力水平。 基本的交易冥想 虽然许多冥想练习确实具有宗教根源，但并不要求你加入任何类型的宗教团体，而且它并不耗时，复杂或神秘。 下面Kimura介绍的任何人都可以做的最简单的冥想形式。只需每天做5天，看看你的感受。 找一个舒适的地方，背部挺直。你可以靠在墙上，坐在地板上或椅子上，任何你觉得舒适的地方。 闭上眼睛，深深地，稳定地呼吸。只能通过鼻子呼吸。 专注于你的呼吸，尽量不要考虑其他任何事情。当你吸气时，你的脑海中可以数到五，而当你呼气时，它会再次计数，所以你的呼吸是均匀的。如果它有帮助，想象一下你面前的空白的电脑屏幕。这可以帮助你避开其他想法，放松一下。 这样做5分钟。如有必要，请设置一个具有温和提示音的计时器。 在你睁开眼睛之前，进行最后一次深呼吸，让自己保持冷静。然后呼气，慢慢站起来继续你的一天。 此外还有些其他形式的冥想
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