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　　主动了解治疗新冠的基础健康知识。

　　比如知道买什么药有效果，不能盲目囤药，不要把多种消炎退烧药叠加一起吃，孕妇不能吃布洛芬退烧等等。

　　大部分人都没有医学基础，不确定如何用药的话，最好在网上查询权威用药指南，或者咨询专业人士。

　　照顾好家中老人和儿童，尤其是有基础病的人员，没打疫苗的要及时打。

　　春节快到了，钟南山院士也呼吁，因为疫苗要起作用至少两周，现在正是时候加强疫苗接种，尤其是老人和有基础病的人，打足疫苗会更放心。

　　其实一提到要为自己负责，很多人难免感到恐惧。

　　但这是一个必经过程。

　　平静地接受现实，然后想想自己能做什么找回掌控感。

　　这种主动的“接受式应对”，也会让我们在逆境中更积极地成长。

　　当有一天，我们习惯了，适应了，自然就不那么恐惧了。

　　就像疫情防控最初时，我们不习惯戴口罩，甚至劝长辈戴口罩还会挨骂。

　　现在口罩就像焊在脸上的保护罩一样，一摘下就没有安全感。

　　如今，我们正在主动养成另一种习惯。

　　不同的是，它带着“自由”和“希望”的味道。

　　2、增强心理弹性，提高自身的复原力

　　面对疫情，我们每个人或多或少都会感到焦虑，但是在体验感上却大有不同。

　　一部分觉得，既然迟早都要阳，不如把精力放在积极应对上，尽可能降低风险。

　　而另一部分人，一边怕阳，一边又消极应对。

　　在心理学上，我们将这种面对压力、挫折、创伤等消极生活事件时，个体反映出的不同应对能力称之为“心理弹性（Mental Elasticity）”。

　　一般来说，心理弹性越强，就越能承受风险和压力，保持相对稳定和健康的身心状况。

　　那么，我们如何提高心理弹性呢？

　　最重要的，是进行认知重构（cognitive reframing）

　　打破对新冠病毒的危害、预防措施、治疗方法等问题的旧认知。

　　重新建立对新冠病毒的科学认知。

　　只要你多关注新闻，就会发现：

　　奥密克戎变异株的伤害性变弱了，大部分患者都可以自愈......；

　　奥密克戎变异株导致肺炎或重症、危重症的比例越来越低了；

　　儿童感染奥密克戎症状更轻、病程更短；

　　比如广州本轮疫情，累计报告本土感染者超16万例，无症状感染者占感染者总数约九成，重症、危重症4例，无死亡病例。

　　其中3岁以下婴幼儿1736例，占比1.04%，都是无症状或轻型患者。