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　　适度的焦虑，是在保护你

　　为什么我们会产生这种预期性焦虑呢？

　　心理学家研究发现，焦虑源于“现实与可能、当下与未来”之间的不确定性。

　　而不确定性，会带来不安全感。

　　对于未感染的人来说，“感染”的后果是不确定的、未知的。

　　而每个人对不确定的容忍度都不一样。

　　对不确定性容忍度太低的人来说，感染新冠的未知非常可怕，担心会让自己失去对生活的掌控。

　　尤其是有“软肋”的人，很容易把事情往最坏的方面想：

　　“万一我的父母，就是那个得重症的小概率人群呢？”

　　“我不是担心自己，只是害怕肚子里的孩子会受影响……”

　　“妻子本身就有基础疾病，万一这个病真的给她留下后遗症呢？”

　　而为了快速解决面对新冠感染的不确定性，有的人会采用2种极端方式。

　　一是回避。

　　比如在疫情放开相关的新闻评论区里，有很多人会强烈要求“恢复管控”“恢复常态化核酸”等。

　　他们觉得，只要继续管控，一切不确定性后果都不会发生。

　　二是摆烂躺平。

　　“反正早晚都要阳，不如早点主动阳，还能避免医疗挤兑”。

　　这几天我们经常会听到这样的声音，也看到有些人在外干脆不戴口罩了。

　　他们觉得等待感染的过程是痛苦的，宁愿提前选择确定感染的后果。

　　当然，这种焦虑不完全是坏事。

　　适度的焦虑，其实是来保护我们的。

　　弗洛伊德认为，当人们面对挫折时，心理上会出现本能的应激反应，比如压抑、否认等。

　　这就是心理防御机制。

　　当我们在生活中遇到无法解决的问题时，就会启动自我防御机制，来保护自己内心的安宁。

　　如果你在这段时间感到恐惧、焦虑、压力，其实是你的身体在建立防御机制，来为接下来的生存和安全感做准备。

　　比如激发你的主观能动性，适度准备药物和防疫用品，主动调节心态等，更好地适应防控放开的环境。

　　如何打破新冠焦虑？

　　1、做「自己健康的第一责任人」

　　在过去长达三年的防疫中，我们是被动的。

　　比如：去哪里做核酸？感染了新冠怎么办？隔离后物资哪里来？

　　这些问题，都有人做主。

　　如今，我们像一个从“大家庭”里分离出来的“独立个体”，要主动为自己负责：

　　可以去KTV、电影院吗？

　　能送孩子去学校吗？

　　可以去旅游吗？

　　阳了要如何居家隔离？如何自愈？

　　作为「自己健康的第一责任人」，每个选择都只能由自己决策。

　　当你有了这个意识，便会更加谨慎地去对自己、对他人负责。

　　注意，放开不是躺平，而是对自己提出了更高的要求。

　　例如要做好这 4 件日常小事：

　　继续提高防控意识，坚持戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯；

　　减少社交，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，在外保持安全社交距离；