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　　比如广州本轮疫情，累计报告本土感染者超16万例，无症状感染者占感染者总数约九成，重症、危重症4例，无死亡病例。其中3岁以下婴幼儿1736例，占比1.04%，都是无症状或轻型患者。

　　当你看到越来越多的科学数据，看到新冠患者分享痊愈过程的真实经历，那些因为未知产生的恐惧感也会慢慢消除。

　　图源：北京日报

　　与其同时，我们也要减少不必要的信息输入。

　　比如少看各种微信群、朋友圈、社交媒体等流通的，未经证实的谣言和负面新闻，不信谣不传谣，避免徒增焦虑。

　　3、做好 7 件小事，用实际行动改善负面情绪

　　（1）每天起床给自己一个可控的美好期待

　　美国沃顿商学院和俄亥俄州立大学的研究员发现，早晨的心情，几乎代表了一整天的心情。

　　你需要做的是：找到至少一件自己期待或令自己开心的事情，或会让自己一见到就感到很温暖的人。

　　这份期待可以是很简单的，只要愿意伸手、努力就能实现的。

　　比如起床撸撸猫，约家人朋友晚上吃一顿火锅，追新的一集自己喜欢的剧等等。

　　（2）多和信任的亲友沟通

　　多和重要的人在一起，建立良好稳定的社交支持系统，也可以有效提高一个人的心理韧性。

　　当你向亲友倾诉你的烦恼，表达你的情绪，这种主动的自我暴露会让彼此更加亲密，在得到安慰和支持的同时，会深深感到自己是被爱的，从而有有力量面对人生的至暗时刻。

　　昨天有个朋友说，她突然发现自己阳了，但家里什么药都没有，她很焦虑。

　　没想到发了个朋友圈，一个很久没联系的朋友就主动联系她，给她闪送了连花清瘟和布洛芬。

　　这种被朋友珍视和爱护的感觉，让她十分感动。