信阳市浉河区第五小学心理健康教育
时间:2022-12-10 16:20 来源:网络整理 作者:采集插件 点击:次
亲爱的同学们，你们居家的日子怎么样?在密闭的空间长期呆着是不是有一些焦虑?怎样缓解你们的焦虑心态，来看看浉河区第五小学为你支的小妙招吧! 接纳你的情绪 我们要正确认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到我们的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。 尝试放松训练 大家可以一起动一动，进行放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。 保持平常心 紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学习状态。 制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练习字帖，健康运动等等，都是不错的选择。
正向思维转化 "凡事不要只往坏处看"，学会去看看这段经历的价值，有意识地进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些。比如：因为封控减少了外出，可以把房间床铺或书桌整理的更干净整洁。静下心来分析优缺点，找到提升的办法，制定合理的计划;也可以利用空闲时间把一直想干而没有干的事情完成。 寻求专业帮助 要记住自己永远不是孤单一人，如果实在无法疏导自己的心理时，可联系班主任或心理老师，及时寻求帮助。我们一直在这里! (责任编辑：admin) |
