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说到打鼾，很多人都认为睡觉打呼噜是睡得沉、睡得香的表现，但你知道吗，打鼾其实是一种病！

打鼾很容易引发“睡眠呼吸暂停综合症”，也就是在睡眠过程中会忽然停止呼吸，严重可能会导致窒息、猝死！

有数据显示，全世界每年打鼾被憋死的患者人数超过10万。

而我国睡眠呼吸暂停患病人数居全球首位，高达1.7亿，也就是说每7个人里就有1人有在睡眠中猝死的风险！

人为什么会打鼾呢？打鼾有些什么危害？该怎么摆脱恼人的打鼾呢？今天，小编和大家唠唠打鼾的那些事！

一、

人为什么会打鼾？

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鼾声是怎么来的？

人在呼吸的时候，气流会通过口腔、鼻腔、咽喉、气管等部位吸进呼出，正常情况下，整个道路是畅通无阻的，不会有鼾声的产生。

但如果中间哪个通道变窄堵塞，使得人呼吸不畅，就容易出现鼾声。

左：通畅 右：局部狭窄堵塞

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哪些因素会导致打鼾？

好好的人，为啥就呼吸不畅，从而导致打鼾了呢？

体型肥胖：体型肥胖的人，脂肪容易堆积在咽喉部位，造成气道狭窄，呼吸自然就会不顺畅，从而导致打鼾。

抽烟喝酒：烟和酒精会麻痹人的呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷，挤压到气管，造成呼吸不畅。

鼻腔问题：当一个人有鼻息肉、鼻甲肥大等问题，或者出现慢性鼻炎、感冒的时候，呼吸道会发生堵塞，气体不好流通，容易出现打鼾。

腺样体/扁桃体肥大：人的腺样体肥大越严重，鼻腔、咽喉等上气道就越狭窄，越容易出现呼吸不畅。

过度劳累：当人身体非常疲惫时，为了吸入更多的氧气，会不自觉地张口呼吸，从而加剧了呼吸道软组织的振动，出现打鼾症状。

除此之外，遗传、睡觉姿势、服用药物等因素都有可能让你“鼾声四起”。

二、

打鼾的危害居然这么多！

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出现这种情况要警惕！

打鼾主要分为单纯性鼾症和睡眠呼吸暂停两种：

单纯性鼾症：一般在疲劳、酒后、感冒时才出现，对身体影响较小，主要影响他人睡眠，“危害”人际关系。

睡眠呼吸暂停：一般表现为鼾声不规则、时响时断，甚至会出现憋气、惊醒等情况。

睡眠呼吸障碍如果不进行治疗，可能会引起多种疾病。

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睡眠呼吸暂停的危害

▶使人变丑

打鼾的人由于鼻腔、咽喉等上呼吸道变狭窄或被阻塞，容易呼吸不畅，所以睡觉的时候会不自觉地用嘴呼吸，时间长了，容易导致面部畸形。

▶身体缺氧

呼吸气道狭窄或睡眠呼吸暂停，都会减少人氧气的摄入量，引起全身器官缺氧，导致人出现头晕、内分泌失调、记忆力下降等不适症状。

▶诱发高血压、糖尿病

反复的呼吸暂停或气流减少，会严重损害人的血管壁，造成血管弹性下降，不利于血压循环，从而容易引起或加重高血压。

另外，打呼噜还会造成胰岛素抵抗，使得人体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

▶增加心梗风险

打鼾时人的呼吸会反复停止，最直接的后果就是会增加血液中红细胞的数量，提升血管阻塞概率。

频繁缺氧使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

有数据显示，重度打鼾患者发生复杂性心律失常的几率是普通冠心病患者的2~4倍。

三、

怎么远离恼人的打鼾？

打呼噜症状轻微者，可尝试通过调节生活方式来改善：

戒烟，睡前不饮酒、浓茶或咖啡，减少对咽喉部的刺激。

积极减重，参加体育锻炼，减少颈部脂肪堆积的同时还能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。

尝试侧卧睡觉。仰卧时人的舌根、软腭容易松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧卧可缓解这种塌陷的发生。

出现呼吸暂停者或是做了上述改变效果不佳者，建议尽快到医院就诊，在专业医生的帮助下找出打鼾的原因，进行专业治疗。