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东南网记者 陈翊群

2018临近年末，2019年高考进入倒计时。许多父母忙于工作之余，面对孩子的学业，大多心有余而力不足。连日来本网记者对宁德高三考生的调查数据显示，九成以上的考生、甚至家长会在高考中感到紧张和焦虑。

那么，如何将紧张焦虑保持在适度内，不因为过于紧张而影响考试的发挥？近日，本网记者以访谈形式，就“即将到来的2019年高考，宁德高三考生该如何迎接”这一话题，专访了一名国家二级心理咨询师刘国玉，以下为相关内容问题，分享给宁德广大高三学子和家长，仅供参考。

【记者】：调查数据显示，高考前期，宁德考生家长的顾虑不比考生少，有部分家长反映，孩子学习很用功，每天没日没夜学习、补习，成绩上不去怎么办？

【心理咨询师刘国玉】：建议先要为孩子做一次全身心的咨询会谈，了解孩子在学习上的困扰。通过心理咨询来提高孩子的学习兴趣。制定全方位的时间管理方案来提高孩子的学习效率。这个过程需要家长的全程参与，通过心灵沟通让孩子得到充分的被理解与关爱。多借鉴些可取的、全面的学习方案。

【记者】：曾有孩子反问，到底为了什么高考，什么专业真正适合自己？家长在孩子报专业院校前，是否带孩子去实地了解下未来的学校？

【心理咨询师刘国玉】：高考可以理解成是你人生的成长与知识的阶段性分享，没有好坏与对错，是检验你人生的脚步能否登上属于自己的台阶，报考前可以为孩子做一次职业兴趣测评，让孩子选择自己喜欢的和属于他的未来。可以带孩子去大学参观与学哥学姐去分享和交流。

【记者】：随着高考临近，部分考生可能会出现厌学情绪，忙于工作的家长，该如何开导孩子？

【心理咨询师刘国玉】：高考前出现厌学情绪是一种普遍现象，是压力和焦虑情绪导致的逃避性自我防御，作为家长我们要耐心开导孩子，降低压力感，增强自信心，多以陪伴和关爱为主，可以寻求专业的心理咨询师来帮助。

【记者】：高考前夕，或许有考生会出现考前恐惧症，应该如何引导孩子坦然面对高考？

【心理咨询师刘国玉】：考前给孩子多以复习例题为主，不要加大题量和难度，让孩子学会腹式呼吸，来调节考试焦虑，改变孩子对高考的认知，多以培养优秀的品格为主线，多看一些娱乐类传媒内容来调节情绪。

对大多数人而言，说高考有多重要是对的，但说高考没那么重要，也可以接受。就像心理咨询师刘国玉老师所说，高考可以理解成是你人生的成长与知识的阶段性分享，没有好坏与对错，是检验你人生的脚步能否登上属于自己的台阶。人生漫漫如马拉松，一时领先不能代表你就是强者，落后并不代表你不会奋起，路漫漫，只有拼搏向前才是人生永恒的主题。

责任编辑：吴爱莺 　　　 标签：心理咨询师 高三 考生 高考 方式

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