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　　马上就要过年了，很多人无可避免的要面对很多的筵席聚会，大大小小的聚会肯定免不了各种吃吃吃，不知道又要有多少人会吃胖了。请记住一句话：吃过的每一样事物，都会在身上留下痕迹！相信吃完一个春节，你就会发现，自己的马甲线消失了！

　　对于女生来说，拥有清晰的马甲线是件特别骄傲自豪的事，最重要的是来之不易。所以要是马甲线消失了，会比丢口红还要难过。所以过年不管再怎么吃，都要时刻注意自己的马甲线。不过我们得先知道一下马甲线的真相~

　　就好比男生的腹肌有对称的也有不对称的，女生的马甲线也不完全一样，其好看与否完全是由基因决定的，有的是标准的川字，有些则会呈现其他形状。不过只要练出了马甲线，已经是件很了不起的事情了。

　　实际上，腹肌是每个人都有的，但是很多人看不出而已。这是因为身体脂肪过厚，将腹肌藏在了脂肪下面，所以根本看不出来。想要让马甲线现身，最关键的一点就是降体脂！减掉身体的皮下脂肪，同时增加腹部的训练，这样才能显现出好看的马甲线。

　　拥有马甲线，意味着腹部的力量会比较好，因为腹部是整个身体的力量核心，帮助稳定躯干，腹部核心力量强，更加能保证身体的稳定性。而且在做任何运动的时候都需要动用到核心的力量。

　　TRX悬挂绳是健身房里常见的工具，但是用的人很少，其实它主要是通过自身的重量进行自重训练，在悬挂的情况下需要动用更多的腹部力量去保持稳定，所以对于核心的刺激效果特别棒。

　　将脚放到绳子里面，然后靠双手力量支撑起身体，像俯卧撑姿势一样，收紧臀部和腹部核心，将身体稳定。

　　1、TRX提臀卷腹