高阶TRX全身训练！4个动作，锻炼全身，高效瘦身
时间:2023-09-29 08:24 来源:网络整理 作者:墨客科技 点击:次
高阶TRX全身训练：一共4个动作，做3-4组。 Targets：TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即全身抗阻力锻炼，有别于传统的重量训练方式只加强局部肌肉，往往造成进行全身功能性运动时的衔接不够立体直接。这组动作把全身肌肉串联在一起，将重量训练时所获得的肌肉力量，更有效率的转换到全身动作上，同时加强各个关节肌肉间连接的动作。
1支撑屈腿卷腹：15个 2弓步深蹲跳转体：10个每侧 3直臂支撑侧卷腹：12个每侧 4深蹲转体：12个每侧 动作解析 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。 (责任编辑：admin) |
