不再逃避自己，才是真正的做自己
时间:2022-12-09 14:37 来源:网络整理 作者:采集插件 点击:次
人，是一个极其有趣的生命体。 尤其当我们用觉察的眼光去看的时候，更会发现，人的行为和心理特征是如此的复杂与矛盾、分裂又圆融，有着无穷的探索空间。 今天，我想讲一个明明很奇怪却又普遍存在于多数人身上，明明不应该却被无数人习惯的现象——逃离自己。 是的，尽管如今是一个“做自己”已经成为共识的时代，我仍然发现不论是在生活中，还是在咨询室，大部人却做着相反的事情——习惯性地忽略、贬低、逃离自己，并且是无意识的。 很多人甚至是一面呼喊着做自己，一面却将目光投向他处，而不是放在自己身上。 结果，缘木求鱼，离真正的自己越来越远。 01 你是在做自己， 还是在逃离自己？ 其实，每个人都会有很多想要“逃离自己”的时刻。 我们厌恶自己身上的某些部分、性格中的某些特点、过去的某些经历，或者某些情绪或行为反应。 比如厌恶自己脸上的雀斑、厌恶自己的敏感、讨厌自己的声音…… 我们相信如果能够摆脱它们，生活就可以轻松一些，自己也能更被人喜爱。 甚至很多人有过这样的想法： “如果我是某某人，而不是我自己，那么也许我会更幸福；” “如果我出生在一个有钱的家庭，我的生活肯定会幸福。” 于是为了做出改变，我们开始和自己较劲。 去整容、去改变自己的性格、去练习自己的声调、甚至努力学着去更像某人…… 这种努力，即便能带来一定效果，但也带来了新的焦灼。 因为那些想要改变的愿望中，暗含着对当下真实自我的否定，让内在处于四分五裂的斗争中，反而失去了力量。 甚至在某些时候，你会发现那些被否认和回避掉的东西并未真正消失。 它们好像暗藏在某个角落里，冷不丁地让你产生某种熟悉，却又莫名的反应；或潜伏进你的梦境中，又或者在那些不经意的话语、行为或情绪中再次泄露出来，难以设防。 “那些你厌恶的自己”就像一个甩不开的梦魇，你越是越逃，它越是紧抓着你不放。 因为我们无法从一个不是“自己”的地方，去做出真正意义上的改变。 而且如果没有这个出发点，又如何确认所做出的改变，带来的是成长，还是被异化呢？ 比如小A。 小A自幼安静，也有些敏感，比起外界的热闹与复杂的交际，他更喜欢待在自己的小世界，享受思考的乐趣。 可是父母常说他太内向，希望他活泼开朗一些；亲戚说在这个社会上关系很重要，小A以后可能会吃亏……这些话让小A充满压力，也怀疑自己的内向是否真是一个劣势？ 成长过程中，小A一次又一次觉得曾经听到的那些话可能是正确的。从校园到职场，身边总有一些人，能轻易成为人群中的焦点，风趣活泼，相较之下，小A觉得自己晦暗无比。 也许改变自己才是出路。 于是，小A在网上搜索各种社交技巧，学习如何与别人拉近距离，逼着自己参加各种社交聚会……但践行的过程中总有些变扭，热情变成刻意的佯装，反而滋生了内心的疲惫与抵触。 他也很容易从别人礼貌的回应中，捕捉到异样的眼光，看见了一个僵硬而笨拙的自己。 多年的努力，不仅没有让小A摆脱自己的内向，反而让他更加挫败和自责，并且变得孤僻，有意无意疏远和他人的关系…… 求其根源，毁掉小A生活的并不是内向，而是想要逃离内向。
小B是一个年轻女性，她有一份不错的工作，有一群关系不错的朋友。 对待朋友她总是热心以赴，会做她们的情绪垃圾桶，满足她们的各种需求。 但是她自己遇到困难却很少告诉别人，她觉得不应该给别人传递负面情绪，也不想在人前暴露自己的脆弱，更不想经历求而不得的难堪和失望。 在关系中，她总是给予的一方，但是一再这样，她心里也暗自积累着孤独与疲惫，以及难以表达的愤怒。 所以，即便朋友都信任她，她却觉得自己并未真的和任何人亲近。 小B的孤独，正是因为她不断地在关系中逃离和回避自己真实的需求。 小A与小B都是生活中的人，或许又都是你我内心里的某个影子。 他们或许不断逃离真实自己，期许成为别人； 他们或许总是听从他人意见，而放弃了自己的选择与责任，渐渐变得不知道自己想要什么； 或者将自我的价值过多依附于别人的参照体系，不断经历着比较的起伏而无法获得内在的稳定…… 02 为什么我们想要逃离自己？ a. 早年的不被镜映，甚至遭遇拒绝 “我不成其为我，如果没有一个他者来指认。” 一个人自我的形成，和他生命中的重要他人，尤其是早年阶段的养育者有着密切的关联。 那些“我”的部分，是被他人所看见、容纳和肯定，还是被忽视和排斥，甚至是被养育者自身的需求所使用，会影响着人格内部不同的发展命运。 在小A的经历中，他的内倾型特质在曾经的环境中并不受欢迎，甚至被视为是一个缺点。 如果类似的他人态度被重复性地经历，我们会渐渐认同甚至内化成为自己的一个部分，结果就是造成了自我内部的分裂。 并常常在他人的真实厌恶发生之前，先产生自我厌恶，并预期别人也会如此。 b. 自我不能承载之重 生活充满着难以承受的无常和苦难，比如失恋、失业、痛失亲人等。 这些苦难会引发人们强烈的情绪情感反应，诸如悲伤、恐惧、焦虑…… 当情绪强度超过了当下的自我能够承载的程度，从而造成威胁时，我们往往会选择一系列防御机制，比如： ▷压抑：让自己不去感受，不去想，但是其实知道 ▷否认：比如不相信某位至亲的离世，或认为伴侣所坦白的背叛是在开玩笑 ▷情感隔离：知道那件事，但是对此没有任何感觉…… 防御本身其实是个中性词，它是我们在困难情境中（尤其当我们身处幼年时）所发展出来的一种自我保护的方式，让自己不至于崩溃瓦解。 但是如果时过境迁，我们一直无法面对真实的自己的话，曾经的保护也会变成如今的囚笼。 (责任编辑：admin) |
